传承不断的内家拳法!一定要收起来,把优秀文化传下去

时间:2018-03-19 11:02:48 作者:武艺堂 阅读: 4117 点赞: 84 分享: 40

我国传统武术上可追溯至秦汉,下可研究当代搏击!春秋专诸、要离,战国墨翟是文武双全的典范。其武功,绝对是一流的。他建立了叫中国最早的“江湖武林门派”。

战国末期盖聂,当时天下第一剑客。荆轲曾去拜见学习,结果这厮瞪眼就吓跑了荆轲。

东汉的王越、东晋祖狄,大唐李靖、五代十国的王彦章,元末明初张通,也就是传说中的张三丰....

我国武术源远流长,各种拳种层出不穷,但是现代能够流传的拳术连百种都不到,清朝末年我国流传的拳种还有两千多种,到现在已经寥寥无几了!希望我们的文化不要断绝!

1、两脚开立与肩同宽,两掌自然垂于体侧,静心调息,自然呼吸。

2、静站片刻。然后,两臂于身侧慢慢向上举起,掌心向下,同时,用鼻均匀细长地吸气,当两臂上举至双手与耳同高时,足跟提起,脚尖踮地。

3、两臂继续上举并在头顶上方交叉,掌心向上,左掌在前,右掌在后。

4、低头俯身,两掌于身前缓缓下降,同时,均匀细长地呼气。随即足跟落地,两掌下降至地,用力下按,掌尖相对,气贯双掌。

起立重复上述动作,练习5~10遍后继续练下一势。

5、双目轻合,静心调息3~5分钟。

6、两掌缓缓抬至丹田前,掌心向上,意守丹田,同时意想内气缓缓贯注丹田。

7、双掌上提,接着内旋,向外猛力推出,两臂成一字平肩,掌尖向上,掌心向外,同时意想气贯双掌。反复练习5~7动。

9、双掌画弧内收至膻中穴处,再缓缓下降至丹田前,然后,双掌轻揉丹田。

揉丹田时,男性左掌在内,右掌在外;女性右掌在内,左掌在外,两掌相合揉之。

10、择一空旷之地,砌二砖厚泥墙一道,高5尺,长丈余。练者在墙前练完内功(约30分钟),然后双掌按于其上,运气以掌发劲击墙。

初练时泥墙不为其动,渐而墙有裂缝而破碎。此时将墙补平,依法再练,直至一掌将墙倾覆。

随后可在墙上覆绵纸十余张,依前法而练;至一掌能毁墙而纸张不破不损,则可将绵纸加厚。初时双掌同练,继而单掌轮流练习,或只练单掌。

此功练成之后,内劲大增,柔中寓刚,再练外功,则武当内家铁掌功不日可就。

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