实用!爱护视力,从大人小孩都喜欢的护眼蔬菜开始

时间:2018-02-05 22:52:03 作者:乐活烹食 阅读: 9365 点赞: 43 分享: 68

家里比我大的,都有小孩了。

每次家庭Ddy,看到他们的小孩手机不离手,甚至连吃饭,也要看着手机,才愿意吃!

这、这、这、这到底能怪谁,苛责小孩?大人长辈的错误?

手机,现在人人不离手,趋势如此,

即使不良的用眼习惯,

导致很多人尤其是小孩子的视力变得越来越差,

护眼?

那就保护视力从一顿饭做起......

今天给大家推荐几种“养眼”蔬菜,

1、眼睛干涩吃荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用。

袋子荠菜

2、经常用眼,多吃黄色玉米

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

3、多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

4、胡萝卜益肝明目

胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

5、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

红薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。红薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

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