爽口苦苣橙香减脂沙拉

时间:2018-03-16 16:04:21 作者:豆果美食 阅读: 4209 点赞: 32 分享: 66

春天到了~夏天还会远么!

By 夜 微凉    【豆果美食官方认证达人】

用料

苦苣 200g

鸡蛋 一个

圣女果 100g

青椒 100g

油醋汁(或者酸奶) 10g

各种坚果 10g

亚奇籽 5g

橙子 3片

芝士片 一片

其实~材料都随你们定 喜欢什么就当什么 都是极好的

适量的盐

适量的黑胡椒

做法步骤

1、来个总汇!鸡蛋君被煮了~所以缺席

2、把食材都切开~

3、菜菜们都很干净

4、然后搅拌在一起! 这个撒一些盐 和黑胡椒

5、重要的一步!橙汁!也可以当做醋的作用!而且还有橙子的清香!

6、橙子的残渣也可以放里!然后加入酸奶和亚奇籽!

7、好了啦! 可以配全麦面包吃! 也可以配那种谷物的那种麦片!

小贴士

苦苣 中医认为,苦苣性寒.味苦.无毒.有消炎解毒的作用.适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高,可预防贫血和促进儿童生长发育.食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力~ 亚奇籽 A控制血糖:奇亚籽含膳食纤维较高(每12g奇亚籽含有约5g纤维) B降低胆固醇 黑胡椒 医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史,早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品,又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。 奶酪 ,芝士是发酵的乳制品;就营养而言,芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。 坚果 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

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