一波波红包雨撩动了全国人民的心,但毕竟是个游戏,放松心态

时间:2018-02-12 21:23:05 作者:中医杨润 阅读: 6338 点赞: 16 分享: 64

红包来啦,一波波红包就像一个时间表,安排满了小李的行程,让小李茶不思饭不想,不管抽到没有抽到,小李的神经都崩的紧紧的,那你抽到红包雨了没有?发字抽到了吗?有没有让你魂牵梦绕呢?

红包雨

小李最近失眠心烦,还无食欲,本是一个开心的游戏,玩来玩去却犯了焦虑症,焦虑症,女性明显高于男性。本病的病因尚未明确,遗传、体内的生化变化,人脑某些部位功能紊乱,脑电生理和心理机制均可能与惊恐发作的产生有关。

红包雨

面对抽奖红包雨,我们一定要正确面对,预防焦虑症

1思想积极

红包雨

预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

2深呼吸

焦虑

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

3肯定自己

焦虑

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

焦虑

4增加自信

自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

5听音乐

焦虑

当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。

最后,小编祝愿大家新年快乐,身体健康,但千万不能把游戏当成生活的全部,放松就好

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