岁月不是杀猪刀,9个改变延缓衰老

时间:2018-02-28 15:04:30 作者:FUEDER福益德 阅读: 4054 点赞: 29 分享: 63

据英国《每日邮报》报道,9个简单小事能让你更年轻:

01

少吃肉,学会减压

02

一周运动出汗3次

03

了解家族健康史

04

超过45岁做心脏体检

05

补充健康脂肪

亚麻籽富含Omega-3脂肪酸(α-亚麻酸),是一种有益健康的脂肪,Omega-3脂肪酸有助于减少血管、关节和其他部位的炎症,还能降低心脏节律异常的危险,降低不健康的脂肪在血液中的含量,减少动脉粥样硬化的发生率。

我们的身体不能产生这种健康脂肪,必须从饮食中获取。

06

每天吃15颗坚果

07

定期朋友聚会

08

乐观面对人生

09

睡足7小时

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