如何快速解决便秘吗?

时间:2018-03-02 10:57:59 作者:生活就是要注重养 阅读: 4749 点赞: 49 分享: 24

随着生活习惯的功效,工作节奏的加快,造成我们饮食的不规律,也会影响到我们的造成排泄功能,造成便秘,便秘对于一些人来说实在是太痛苦了,那种想拉拉不出来,要那好几天才拉一次,而且拉一次也痛不欲生的感觉,实在是不太好受吧,那么有什么办法能解决这个便秘的的原因可能是我们每天摄入的膳食纤维过少,运动也少,导致的便秘发生,那我们就应该每天多食用一些蔬菜,水果,五谷类,的食物来增加我们体内的膳食纤维的含来,从而来改善便秘的发生,如果便秘很严重的可以试试以下几种方法改善。

1. 早晚喝一杯蜂蜜水,蜂蜜可以促进肠道蠕动,起到润肠的效果,从而达到排便的效果。

2. 多喝水,而且和水量要多,喝水的速度要快,一次性要喝不低于500毫升的水,而且是快速和完,是快速哦,能迅速提高肠道蠕动,达到给身体减压的效果,让便意快速降临,从而能快速的缓解便秘感。

3. 增加食用粗粮的次数,增加粗粮的食用不仅可以增加口感还可以让饱腹感加强,让便便量增加,而且粗粮中含丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,使其便便快速排出。。

4. 多吃水果,比如火龙果,尤其是浪漫的火龙果籽,含有大量的不过和脂肪酸,可以快速的帮助排毒排便。奇异果含有膳食纤维,还有大量帮助肠道健康的维他命和养分,所以每天食用两个奇异果有助于排便的次数。西梅和西梅汁也能有效的帮助排便。

不过便秘还是要均衡饮食,改善生活状态,适量的运动,才能从根部的改善便秘,所以不妨工作闲暇外出运动,多喝水等。。。

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