糖友怎样泡澡有助于降血糖?

时间:2018-03-04 08:20:53 作者:糖友e家 阅读: 8053 点赞: 81 分享: 27

国外研究认为,泡热水澡有助于控血糖,治疗糖尿病。英国的拉夫堡大学研究人员发现,洗热水澡能有助防治糖尿病。与运动健身带来的体温升高、出汗不同。研究发现,洗热水澡带来的被动升温更能改善血糖。

研究作者蒂夫•福克纳及其团队招募了16名男性参与者,并将其分成两组,一组洗1小时热水澡(水温40℃),一组骑1小时自行车,目的是让他们的体温在1小时内升高1℃。

结果显示,骑自行车比洗热水澡消耗更多热量,但泡1小时热水澡消耗热量多于步行半小时,约140千卡;与运动组相比,洗热水澡的参与者血糖平均水平多降了10%。

洗热水澡还会使体内出现同运动健身类似的抗炎效果。科研人员认为,2型糖尿病等慢性病患者通常体内有慢性炎症,经常洗热水澡,反复被动升温,有助于降低其炎症水平。科学家得出结论称,洗热水澡有助于治疗糖尿病。

日本学者曾做过一个实验,分别测试了人在40℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后,血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。

他们发现,做过剧烈运动的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸;洗澡15分钟后再检测,乳酸降低20毫克左右。由此看来,对人们来说,洗澡时间一般应为10—15分钟,最长不超过20分钟。但研究人员提醒,空腹、饱食和剧烈运动后不要洗热水澡,以免造成头晕和虚脱。

专家指出,糖尿病人洗热水澡不宜过勤,容易损伤皮肤,诱发或加重皮肤感染。洗澡时水温不宜过高,应以温水为宜,一般控制在32℃~40℃就可以。洗澡时间最好是在饭后1~2小时内,这时血糖相对稳定。

糖尿病患者的皮肤经不起强烈的摩擦,因此不宜选择尼龙搓澡巾。另外,糖友不宜与家人共用搓澡巾,以避免增加感染的机会。临床观察发现,经常使用搓澡巾的糖友,容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。

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