不管男女,45岁以后,如果可以完成这4个小测试,说明你很健康

时间:2018-03-06 12:34:09 作者:健康吐槽君 阅读: 2805 点赞: 41 分享: 9

为了健康,45岁后要定期体检,其实有些体检项目在家就可以完成,下面我们来看看中老年人在家就可以做的身体健康测试。

测试一、心肺功能

(1)登楼试验

静息状态下尝试一口气爬三楼,如果不感到胸闷气短,说明心肺功能还算不错。

(2)哈气试验

点燃一根蜡烛放置在30cm以外,使劲吹一口气,能将火焰熄灭则心肺功能还不错。

(3)小运动量试验

静息状态下,原地剧烈活动,将脉搏增至100—120次每分钟,停止活动,脉搏如果能在5—6分钟恢复静息状态,则心肺功能正常。

测试二、关节功能

(1)关节发出咔咔声

若是每次蹲起后出现明显的“咔咔”声,活动膝关节就能明显感觉到。

这些症状一旦出现,则可能是关节炎,早期采取措施,效果会更好。

(2)关节僵硬

尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

测试三、血液黏稠程度

血稠的信号大多表现为脏器缺血:

1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦;

2、眼缺血时有阵发性视物模糊;

3、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。

若中老年人有以上症状,而又没有明确的心脑血管病史,应及时就医。

测试四、听力

正常人耳能听到的声波的频率范围通常在20~20KHz之间,能听到的频率越大,说明你的听力越好。

“肾开窍于耳”,听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养,而肾藏精、主骨生髓,同时肾为肝之母,肝藏血,因此听力好也是肾好的表现之一。

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