孕妇怀孕期间适当运动有益分娩,更可保持较好体型

时间:2018-03-07 12:09:12 作者:医依不舍 阅读: 5092 点赞: 75 分享: 78

孕妇在怀孕期间应坚持适当的运动。这对孕妇有很大的好处:可保持较好的体形,并能适应重心转移的变化,还能缩短分娩时间。

那么,什么体育运动才算合适的运动呢?一般说来,有助于提高心、肺、肌功能的需氧运动比较适合。进行体育运动可以从散步、做广播操开始,随着怀孕后期体重的增加,应改换其他更轻微的运动。无论进行何种体育运动,孕妇一定要注意以下几点:

每周至少进行3次运动。活动量大的需氧运动,每次不要超过20分钟。运动量的大小以心跳每分钟140次为限。

运动前,做好相应的准备活动,使全身关节和肌肉放松。

运动过程中,如果出现局部疼痛、眩晕、恶心或极度疲劳等症状,应立即停止运动。一旦产生失血或阴道分泌液增多等异常情况,要及时到医院诊治。

要特别注意的是,在闷热天和盛夏天要谨慎运动,严格控制运动量。

进行运动时最好穿宽松一点的衣服。另外,还应戴乳罩、穿运动鞋。

在怀孕4个月后,不要选择仰卧姿势的运动,因为这类运动可能影响子宫的血液循环,对胎儿的健康发育造成不好的影响。

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