孩子生长发育也分季节?想孩子快长高就得抓紧了

时间:2018-03-11 15:14:41 作者:育儿匠人 阅读: 4452 点赞: 20 分享: 39

文|育儿匠人

冬季的寒意正在慢慢退去,即将迎来孩子发育最快的春季,你家孩子准备好了吗?很多家长都不知道孩子发育也是分季节的,一年之计在于春,虽然人类不会像动物一样冬眠,但是在冬季人体会储存更多脂肪,来为下个季节的成长做准备,孩子在春季正是长身体最旺盛的时候,所以家长不要错过这个机会。

孩子在春季发育得最快的要数身高,世界卫生组织曾称,儿童生长最快的是四五月份,在这个黄金生长点,那些害怕孩子长不高的家长们就该做好准备了。让孩子长高需要做些什么呢?

第一,各种营养的均衡摄入。这当然是最基本的要求,如果营养摄入都不达标,那是拔也拔不高,谈何孩子长身体呢?

第二,补钙。钙是骨骼生长所需的必要元素,有些孩子在长身体的时候会无故喊腿疼,家长就误以为孩子无病呻吟,其实这是骨骼生长过快,钙质不足引起的,有些孩子还会出现腿酸,睡不好的情况,在强力运动后会特别明显,这就是需要补钙的信号了。

第三,补充维生素D。补了钙还得有“催化剂”来加快肠道的吸收,否则钙质还是容易流失,这就需要维生素D来辅助。人体自身是无法生产维生素D的,这就需要从食物中获取,而牛奶中不仅含有大量钙而且含有天然维生素D,因此牛奶是作为孩子成长期中最主要的饮食之一,同时菇类、鱼虾、鸡蛋、动物肝脏等食物中也富含维生素D,每天换着吃吧,别一下都给吃腻了。

第四、晒太阳。晒太阳能补钙,其实这是不严谨的说法。其原理是阳光中的紫外线可以使我们直接食用的维生素D原分解为维生素D3,维生素D3在人体内经过一系列化学反应,就成了我们所需的维生素D,两者属于不同的物质。然后就像上面所说的,从而提高了钙质的吸收。严格的说来,晒太阳是充分利用紫外线来达到促进钙质的吸收的目的,因此孩子长身体的时候,多晒晒太阳就等于少花了买维生素D的钱。

第五、多运动。运动可以刺激生长激素的分泌,它本身是一个能量消耗的过程,从而增加孩子的食欲,我们所说的吃“长(zhǎng)饭”就是这个道理,孩子长身体的时候往往都特别能吃,而运动就是增加孩子食欲的一种方式。

孩子的生长发育过程就是一个“循环圈”,做到上面几点,长高的秘诀就不是那么难领悟了,总结出来就3个词——多吃、吃对、做对。春季快到了,你准备好让孩子长高了吗?

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